Kuinka lisätä tehoa 10 päivässä?

erektiohäiriö- miljoonien miesten painajainen. Vahvat erektiot, sängyssä kestävyys ja lisääntynyt libido ovat joitakin maskuliinisuuden tunnusmerkkejä. Siksi ihmiskunnan vahvan puoliskon edustajat pelkäävät erehtyä sängyssä.

Naiset kärsivät vähemmän siitä johtuenvähentynyt sukupuoliviettitai kaipaa läheisyyttä. Vaikka yhtäkkiä heidän entinen intohimonsa katoaa iän myötä, tämä ei millään tavoin vaikuta sukupuoliyhteyden laatuun ja määrään.

Valitettavasti,muutokset miehen kehossa ovat heti havaittavissaeikä niitä ole helppo korjata. Miesten tehoon liittyvien ongelmien vuoksi reaktio ilmenee hitaasti, seksuaalinen halu katoaa, rakastelun kesto lyhenee, kirkkaat tunteet häviävät orgasmin aikana ja ennenaikaista siemensyöksyä esiintyy usein.

Syyt heikentyneeseen tehoon ja erektiohäiriöihin:

• ylipainoinentai liikalihavuus;
• usein kokemuksia, hermot ja stressi;
• passiivinen elämäntapaja vähäinen liikkuvuus;
• väärä ravitsemus;
• väärinkäyttöalkoholia(alkoholismi);
• tupakointi;
• unen puuteja säännöllinen unettomuus;
• keski- ja vanhuus(Tilastojen mukaan 40 vuoden ikäiset miehet kärsivät usein erektiohäiriöstä. Tämä johtuu siitäpienennetyllämieshormonin tuotanto -testosteroni);
• eriasteinen diabetes;
• selkärangan tyrien kanssaja nikamavälilevyjen vammoja, tehon heikkeneminen havaitaan usein;
• korkea verenpaine häiritsee verenkiertoa, mikä johtaa myös erektio -ongelmiin;
• epäsuotuisa ekologia. . .

Jossinä kärsitluettelossa mainituista sairauksista, ovat alttiita ylipainoille tai elämäntapasi on kaukana terveestä, niin se on välttämätöntäkiinnittää enemmän huomiota miesten terveysongelmiin. . .

Ensiksi, tämä pidentää nuoruuden tunnetta, lisää omaa itsetuntoasi ja vaikuttaa myönteisesti eturauhasen toimintaan. Erektiohäiriö on yksi syy adenoman ja muiden leikkausta vaativien sairauksien kehittymiseen.

Ja toiseksiYksinkertaisten salaisuuksien avulla voit palauttaa tehon nopeasti ja yllättää kumppanisi sängyssä.

Totuus erektiohäiriöstä

Kuinka parantaa erektiota ilman leikkausta?

Tässä artikkelissa kuvataantehokkaimmat keinot, joka auttaa palauttamaan erektion ja antamaan sinun unohtaa epäonnistumiset seksissä. Jokainen niistä on suunnattueri näkökohtien parantaminenmiehen kehon työ.

Sikäli kuinteho- tämä on laaja käsite, ja tämä ei koske vain vahvaa erektiota. Voimakkuus sisältää myös seksuaalisen halun voiman, orgasmin voiman ja siemensyöksyhetken "viivästymisen", yhdynnän keston, kestävyyden ja toipumisen yhdynnän jälkeen.

Mukavuuden vuoksi joukko vinkkejäjaettu 10 päivään.Noudattamalla suosituksia askel askeleelta voit saavuttaa uskomattomia tuloksia.

Päivä 1. Uudet tavat: kahvi ja munat aamiaiseksi

Japanin käytännön perustakaizenAjatteli, ettäsäännöllinen toistosamaa toimintaaauttaa sinua saavuttamaan huippuosaamisen. . .

Meidänaivot eivät tykkää työskennellä, suorittaa joitakin monimutkaisia tehtäviä ja haluaa säästää mahdollisimman paljon energiaa. Siksi, kun hänelle esitetään uusi ja hänen mielestään ylivoimainen tehtävä, hän alkaa kieltää ja lykätä toimintaa loputtomiin.

Tästä syystä tiukat ruokavaliot, uusi elämä maanantaista ja muut stressaavat tavoitteet eivät toimi. Sinullesinun täytyy huijata aivosi. . . Silloin on helpompi suorittaa uusia toimintoja, varsinkin jos ne näyttävät erittäin kevyiltä.

Aloittaapalata omaan aamiaiseenja lisää siihenvain 2 tuotetta - kahvi ja munat.Sen sijaan, että ottaisit voileivän juoksulenkillä, käytä 2 minuuttia munakokkelin valmistamiseen ja kupillisen aromaattisen kahvin valmistamiseen. Tällainen yksinkertainen aamiainen on erittäin hyödyllinen miesten keholle ja teholle yleensä.

• KahviOn luonnollinen keskushermoston stimulaattori. Se virkistää aivojasi, stimuloi elinvoimaa, valmistautuu tuottavaan päivään ja kohottaa mielialaasi. Toinen tämän tuotteen plus on tämä: kofeiini lisää verenkiertoa ja laajentaa verisuonia. Hyvä verenkierto on yksi kiinteän erektion tekijöistä. Itse asiassa kiihtymishetkellä veri juoksee nivusiin, täyttää ontelon kehon ja saa peniksen seisomaan siemensyöksyyn asti. Siksi kahvin juovat kärsivät harvemmin erektiohäiriöistä eivätkä valittele sängyn ongelmista. Päivittäinen kahvin nauttiminen nopeuttaa verta suonien kautta, jolloin punasolut voivat kulkea rauhallisesti laajentuneiden suonien läpi.
• Munat- runsas B -vitamiinien lähde. Tämä vitamiiniryhmä on vastuussa miesten kehon hormonien normalisoitumisesta ja vähentää merkittävästi stressitasoja. Lisäksi B -vitamiinia₁edistää normaalia signaalien kulkua kehosta aivoihin, mikä lisää kiihottumista ja vaikuttaa epäsuorasti peniksen toimintaan.

Ainoa varoitus on, että sitä on parempi käyttääluonnon jauhettua kahviapikemminkin kuin liukoinen. Papukahvilla on voimakkaampi aromi ja maku.

Ryhmä tutkijoita ja opiskelijoita Health Science Centeristä osoitteessaTheYliopisto/TexaskloHoustonteki laajamittaisen tutkimuksen vuonna 2015. Sen aikana tutkijat pystyivät määrittämään sensäännöllisen kahvinkulutuksen kanssamiehen ruokaavähemmän alttiita tehoon liittyville ongelmille. . . Tarpeeksijuo 2-3 kupillista maustettua juomaapäivä unohtaa hidas erektio. Samassa tutkimuksessa kofeiinia välttelevien keskuudessa erektiohäiriöiden määrä oli korkeampi.

Parantaapositiivinen vaikutuskun syöt munia, se voidaan lisätä päivittäiseen ruokavalioonmaapähkinöitä ja sianlihaa. . . Nämä kaksi tuotetta sisältävät myös täyden kompleksin B -vitamiineja, jotka ovat niin tärkeitä erinomaisen tehon kannalta.

Päivä 2. Lisää aktiivisuutta ja jatka ruokavaliota

Seuraava päivä"englantilaiseksi" aamiaiseksi munilla ja kahvillalisää puolen tunnin kävely. . . Istuva elämäntapa johtaa veren ja imusolmukkeiden pysähtymiseen nivusalueella, mikä iän myötä vaikuttaa erektion kovuuteen.

Samaan aikaan kaikki sydänkuormat auttavatlaukaista lisääntynyttä verenkiertoa, pakottaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimimaan aktiivisesti ja myötävaikuttamaan testosteronin oikeaan tuotantoon. Kehon säännöllinen aerobinen kuormitus on yksi normaalin hormonaalisen tason tekijöistä, mikä laukaisee miespuolisten sukupuolihormonien luonnollisen synteesin.

Alkuaikoinaaloittaa pienestä - kanssarauhallinen kävely 30-40 minuuttiasilloin aikaa voidaan pidentääenintään 60 minuuttia. . . Jos olet fyysisesti kunnossa, voit korvata pyöräily-, lenkkeily- tai kiertotreenit kävelyillä.

Lisäksitällainen toiminta auttaa pääsemään eroonylimääräisestä rasvasta. . . Vaikka et olisi lihava ja kuulut normaaliin painoluokkaan, se ei ole turhaa.

Suuri määrä ihonalaista rasvaa, erityisesti vatsan alueella, stimuloinaishormoni estradioli. . . Se tukahduttaa testosteronin, mikä ajan myötä johtaa libidon heikkenemiseen, hilseilevään penikseen ja pakottaa miehen käymään läpi kaikki erektiohäiriöiden aiheuttamat helvetin ympyrät.

Päivä 3. Ruokavalion tarkistaminen

Milloin oikea aamiainenlisääntynyt kardioaktiivisuus, voit aloittaa vakavamman toiminnan. Käydään läpi kaikki, mitä syömme päivän aikana japoista "roskat"päivittäisestä valikosta. Väärä ravitsemus on toinen syy potenssiongelmiin. Siksi sinun on heitettävä joitakin elintarvikkeita jääkaapista ja lisättävä pari niistä, jotka ovat hyviä sinulle"Pieni kenraali"namia.

Tuotteet, jotka edistävät tehoa:

• banaanit- lisätä kaliumin pitoisuutta kehossa, mikä auttaa lisäämään libidoa ja normalisoimaan verenkiertoa;
• pippuria, sipulia ja valkosipulia- lisäävät myös verenkiertoa ja stimuloivat siten erektiota;
• lohi, tonnikala, oliiviöljy ja avokado- sisältävät hyödyllisiä rasvahappoja, jotka vahvistavat kehoa ja parantavat verenkiertoa;
• persiljaa, selleriä, sieniä ja papuja- sisältävät suuren määrän fosforia ja vaikuttavat myönteisesti tehoon;
• inkiväärijuuri, nauris, kaurapuuro, naudan maksa- lueteltujen tuotteiden kemiallisessa koostumuksessa on paljon sinkkiä, mikä normalisoi miehen kehon työn;
• pinaatti, auringonkukkaöljy, lammas- runsaasti E -vitamiinia, joka parantaa verisuonten sävyä ja läpäisevyyttä.

Tuotteet, jotka vähentävät tehoa:

• olut- sisältää fytoestrogeenejä, jotka ovat haitallisia miesten terveydelle;
• alkoholia- alkoholin lisääntynyt käyttö stimuloi kehon stressitasoa;
• siirtogeeniset rasvat- aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä ja geenimutaatioita;
• leipomo- sisältävät hiivaa ja sokeria, mikä alentaa veren testosteronitasoa;
• makkara- sisältää nestemäistä savua, joka aiheuttaa myrkyllisiä vaurioita kiveksille;
• soija- sisältää myös fytoestrogeenejä.

Päivä 4. Peniksen ja eturauhasen stimulointi

Toinen tapa lisätä tehoa-peniksen ja kiveksen itsehieronta. . . Progressiiviset ja pyöreät liikkeet sukuelinten alueellaparantaa verenkiertoaja myös vahvistaa erektiota.

Myös hieronta kivespussissa alkaaaktiivinen siittiöiden tuotantoja estää mahdollisen siemennesteen pysähtymisen, mikä johtaa usein eturauhassairauksien kehittymiseen. Esimerkiksi kongestiivinen eturauhastulehdus ja adenooma.

1. Purista penistä kahdella sormellamolemmat kädet aivan pohjassa. Huomaa, että peukalon tulee olla ylhäällä ja etusormen alhaalla. Purista tuloksena olevaa rengasta suurimmalla voimalla ja pidätä sitten hengitystäsi. Nyt aaltoilevissa liikkeissälevittää verta päähänsukupuolielin. Parasta tässä vaiheessalaske 9-10. . . Mutta jos keuhkoissa ei ole tarpeeksi ilmaa, määrää voidaan vähentää.
2. Tunti syömisen jälkeenota lämmin suihkutai levitä kivespussiin lämmin pyyhe (voit käyttää lämmitystyynyä). Tämä lämmittää kivekset ja lisää verenkiertoa alueelle. Hiero sitten kämmentäsi niin, että ne ovat myös lämpimiä ja kiveksen iho ei kutistu. Nyt yhdellä kädellänosta penis ylösja tartu toisesta kiveksen ympärille. Vaihtoehtoisesti purista ja silitä kivekset kevyesti, paina niitä kevyesti, hiero pyörivin liikkein. Muista lisätä painetta vähitellen lisätäksesi verenkiertoa tälle alueelle. Peniksen ja kiveksen itsehieronta parantaa verenkiertoa ja lisää miehen tehoa. Lisäksivoit silittää eturauhasen aluetta ja paina sitä kevyesti. Oli myös hyödyllistä ajaa peukaloa eturauhasen alusta loppuun sperman tai imusolmukkeen mahdollisen pysähtymisen poistamiseksi.
3. Toinen tehokas tapa- purista penistä kämmenessäsiTätä varten esilämmitä kädet lämpimässä vedessä, levitä niihin minttua tai salviaa sisältävää öljyä ja aseta urut sitten kummankin käden kämmenelle. Purista penistä hieman ja pidä kädet tässä asennossa 5-10 sekuntia. Toista sitten toimenpide, mutta lisää painetta ja pidennä menettelyäjopa 10-15 minuuttia. . . Käytä tätä hierontaa vähintään 15-20 minuuttia. Voit myös puristaa penistä aalloissa lopussa, ikään kuin pumppaisi palloa tai yrittäisi vahvistaa kyynärvarren lihaksia.

Toista tämä hierontatoistuvastiavaamatta rengasta sormistasi, kunnes saavut peniksen päähän. Samalla pidätä hengitystäsi joka kerta. Tuloksen vahvistamiseksi sormet peniksen ympärillä voidaan pitää suljettuina, kunnes laitat kondomin päälle ja aloitat seksin.

Itsehieronnan lisäksitoimii hyvinkylmä ja lämmin suihku. . . Kuuman ja kylmän veden vuorotteleva vaikutus kehoon saa veren kiertämään paremmin, mikä myös edistää hyvää erektiota.

Vaihda vettä, jonka välissä on eri lämpötilat10-20 sekuntia(kehon kunnosta riippuen) 5-7 minuuttia riittää. Kontrastisuihku toimii parhaiten uinnin päätyttyä ja ihosi on muuttunut hieman vaaleanpunaiseksi. Suorita menettelypäivittäinen rituaaliaamulla ja illalla.

Päivä 5. Kansallisiin menetelmiin siirtyminen

Jotkut ihmisetepäilevät aiempia reseptejä. Ja turhaan. Monilla luonnollisilla teillä, kertakäyttöisesti tai säännöllisesti, on uskomattomia vaikutuksiamiehen terveyttä. . .

Ainesosista riippuen perinteisten parantajien reseptin mukaiset teet vahvistavat immuunijärjestelmää, vahvistavat verisuonten seinämiä,edistää lisääntynyttä verenkiertoaja aloittaa ihmiskunnan vahvan puoliskon edustajille tarvittavien elementtien valmistus.

Seuraavassa on muutamia luonnollisiin ainesosiin perustuvia keittämisiä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi tehon lisäämisessä ja erektiohäiriöiden poistamisessa.

• Hunajaan ja ginsengiin perustuva yrttiteetä- ota ripaus kuivattua ginseng -juuria tai sen uutetta, sekoita 2 tl. hunajaa ja kaada lasillinen lämmintä vettä (ei kiehuvaa vettä). Anna sen hautua 10-15 minuuttia. Tämä koostumus parantaa verenkiertoa, vahvistaa kehoa, lisää vastustuskykyä ja stimuloi testosteronin tuotantoa;
• Timjamin infuusio- täytä 1 rkl. l. timjamia 0, 5 litraa kuumaa vettä ja anna seistä puoli tuntia. Sitten saatu koostumus voidaan laimentaa lämpimällä vedellä ja juoda teen sijasta. Timjamia on muinaisista ajoista lähtien käytetty erektiohäiriöiden hoitoon, koska se vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä;
• "Tee" tehon parantamiseksi- sekoita 0, 2-0, 3 litraa punaviiniä 0, 3 litraan porkkanamehua, lisää hunajaa, hienonnettua inkiväärijuurta ja pähkinöitä maun mukaan. Jokainen komponentti on tarkoitettu levittämään verta, sisältää paljon hyödyllisiä vitamiineja, omega-3-rasvahappoja ja hivenaineita. Tämä kaikki parantaa voimaa ja lisää libidoa. Voit juoda tällaista koostumusta enintään 3-4 kertaa viikossa. On myös mahdotonta liioitella sitä punaviinin määrällä, alkoholi suurina määrinä vähentää signaalien johtumista aivoihin ja lisää stressiä.

Päivä 6. Harjoituksia lantion ja vatsan elimille

Miehen ruumiin jälkeentottunut päivittäisiin kävelylenkkeihinja saat enemmän hyödyllisiä tuotteita vakaan erektion ylläpitämiseksi, voit muodostaa yhteydenylimääräistä liikuntaa. . .

Muista nyt seuratalantion harjoituksetjoka lisää verenkiertoa lantion alueelle ja vahvistaa lihaksia. Sinun on myös treenattava vatsan puristimet ja lihaskuidut, koska niillä on myös suora vaikutus tehoon.Vahvat vatsalihakset 4-5 kertaa vahvistavat nousua miehillä.

Harjoituksia lantion elimille:

• sotilaan askeleet- seiso paikallaan, yritä toistaa sotilaan marssi ja nostaa polvet melkein vatsaan;
• pyörä- makaa selälläsi, aseta kätesi vyölle ja taivuta polviasi. Aloita matkimalla pyöräilyä ja pyöritä näkymättömiä polkimia;
• kyykky- Tämä on tavallinen harjoitus, jossa sinun täytyy istua alas ja palata hitaasti seisomaan;
• juoksee paikallaan- seiso missä tahansa huoneessa ja yritä jäljitellä hidasta juoksua;
• lunges- laita kätesi vyölle, heitä vasen jalka eteenpäin ja aseta se 90 asteen kulmaan. Varmista, että polvi ei ulotu varpaiden yli taivutettaessa. Ota 8-10 askelta eteenpäin tällä tavalla ja aloita sitten sama harjoitus, mutta oikealla jalalla. Tämä venyttää perineumin lihaksia, vahvistaa reiden takaosaa ja pakaraa.

Harjoituksia vatsalihaksille:

• Makaa selälläsi, taivuta polvia 45 asteen kulmassa, ojennakädet vartaloa pitkin ja lepää lujastilattialle ja nosta lantio hitaasti ylös. Pidä selkä suorana ja kiristä vatsalihakset, selkä ja pakarat. Yksinkertainen asennossa vähintään 15 sekuntia, minkä jälkeen lisää jokaisen uuden lähestymistavan avulla aikaa vielä 5-10 sekunnilla;
• Makaa selälläsi, taivuta polvia 45 asteen kulmassa, asetakädet pään taakse ja käännä hiemanselän yläosassa. Nosta nyt kehoa hitaasti lyhyen matkan tunteaksesi jännityksen puristusalueella, lukitse tämä asento 5-10 sekunniksi ja laske keho hitaasti. Yritä olla upottamatta selkäsi kokonaan lattialle, jotta vatsalihaksesi pysyvät vakaina. Tee vähintään 20-30 nostoa yhdessä sarjassa.

Päivä 7. Stressin käsittely

Viikko on kulunut, joten voit aloittaa henkisten harjoitusten ja stressin vähentämistekniikoiden harjoittelun. Emotionaalinen stressi ja jatkuva ahdistus ovat yksi tärkeimmistä syistä libidon heikkenemiseen, tehon heikkenemiseen ja hitaaseen erektioon.

50% tapauksistaerektiohäiriö on seurausta henkisestä tuskasta ja epävakaasta psyykeestä. Miesten on vaikea tunnistaa tällainen ongelma ja pyytää apua ammattilaiselta.

Tällaisessa tilanteessa voit vähentää stressitasoja ja palauttaa henkisen tasapainon itse. Ja koska sängyssä ilmenevät ongelmat vaikuttavat itsetunton alentamiseen, mies on vaarassa joutua noidankehään.

Stressi = >huono teho = >itseluottamus = >kaksinkertainen stressi = >täydellinen erektiohäiriö.

9 suosittua tapaa vähentää stressiä:

• jooga- tämän käytännön tarkoituksena on varmistaa, että henkilö löytää harmonian itsensä kanssa meditaation ja fyysisen toiminnan kautta. Jopa yksinkertaiset asanat auttavat saavuttamaan nirvanan, opettavat kärsivällisyyttä ja vähentävät emotionaalista ja fyysistä stressiä;
• nyrkkeilySe on loistava tapa ajaa aggressio pois lyömällä nyrkkeilysäkki tai taistelemalla ystävällisesti valmentajan tai muun nyrkkeilyseuran jäsenen kanssa. Tämän puhtaasti miesten urheilun avulla voit heittää pois päivän aikana kertyneen ärtyneisyyden ja väsymyksen;
• pitkän matkan juoksu- 5–8 km: n hidas juoksu on yksitoikkoinen toiminta, joka lievittää aivoja ja antaa sinun päästä eroon vihasta. Lisäksi juoksu nopeuttaa verta ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää;
• freestyle paini- toimii samalla tavalla kuin nyrkkeily ja auttaa lievittämään stressiä;
• vatsan hengitystekniikka- hidas ja syvä hengitys kyllästää veren hapella ja myös rauhoittaa;
• nauru- katsella erilaisia humoristisia ohjelmia, elokuvia, leikata hauskoja videoita ja sosiaalisissa verkostoissa. Nauru koskettaa vatsalihaksia, edistää endorfiinien vapautumista ja parantaa mielialaa;
• unelma- Normaali 8 tunnin lepo normalisoi hormonituotantoa ja sallii kehon toimia kunnolla. Krooninen väsymys ja unen puute lisäävät stressiä;
• lukeminen- Tutkijat ovat osoittaneet, että vähintään 15 minuutin lukeminen antaa sinun paeta omia ongelmia ja "vie" aivot surullisista ajatuksista. Lukiessamme upotamme täysin toiseen maailmaan, unohdamme elämän vaikeudet ja tämän stressin vuoksi se katoaa;
• kävelee ulkona- tällaisen toiminnan avulla voit saavuttaa nirvanan, vetäytyä turhasta maailmasta ja löytää harmonian itsesi kanssa. Voit kävellä yksin, koirasi, ystäviesi tai muiden tärkeiden kanssa. Seurustelu rakkaiden kanssa myös vähentää stressiä ja antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua.

Päivä 8. Tyhjiötoiminta

Ne, jotka ovat löytäneet Neuvostoliiton, muistavat varmastilääketieteelliset pankit. . . Niitä käytettiin lisäämään verenkiertoa tietyille alueille ja auttamaan torjumaan erilaisia sairauksia. Erityhjiölaitteet penikselle.

Nämä laitteet näyttävät kapseliltalaita penis päälle, imee sisään ja luo tarvittavan paineen sisälle. Pumppaamalla ilmaa asteittain pullonmuotoisesta laitteesta keho palauttaa erektion hetkeksi ja voit aloittaa seksin.

Ja jos käytät tyhjiövaikutusta säännöllisesti fysioterapiatoimenpiteenä, tämä sallii senpalauttaa tehon nopeamminja kyllästää lantion elimet hyödyllisillä aineilla. Lisääntynyt verenkierto tällä alueella mahdollistaa vitamiinien, mikro- ja makroelementtien saavuttamisen nopeammin.

Miten tyhjiöasennuslaitteet toimivat? He luovatnegatiivinen paine miehen arvokkuuden ympärillejotta veri virtaa penikseen aktiivisemmin. Mitä pidempi valotus, sitä suurempi ja kovempi penis tulee.

Päivä 9. Harjoittelemme häpy-nielulihasta

Pubococcygeal lihas (PC lihas)- tämä on lihaskudosten plexus, joka on suoraan vastuussa peniksen toiminnasta ja jonka avulla voit pitää nestevirtauksen virtsatessa. Jos henkilöllä on PC -lihasdystrofia, se aiheuttaa virtsankarkailua, heikentää synnytystä ja heikentää seksielämän laatua.

Ei ihme, että he kutsuvat häntäRakkauden "lihas"ja muinaisista ajoista lähtien taolaiset ovat kouluttaneet häntä eri tekniikoilla. Erektion aikana penis pysyy tasaisena ja vakaana pubococcygeal -lihaksen kautta.

Tähän päivään on säilytetty joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena onPC -lihaksen vahvistamiseksi. . . Tunnetuin on amerikkalaisen gynekologin käytäntöArnold Kegel. . . Hän patentoi vuonna 1952 useita harjoituksia, joiden tarkoituksena oli vahvistaa perineumia.

Kompleksin etuna on, että voit tehdä senmissä ja milloin tahansaeikä kukaan ympärilläsi huomaa harjoituksiasi!

Mitä meidän pitää tehdä:

• kun virtsaat, yritä pitää virtaa jonkin aikaakiinnittämällä häpy-coccygeal-lihas paikalleen ja muistamalla sen sijainti kehossa;
• Nyt kun tiedät missä PC -lihas on ja miten se jännittyy, voit aloittaa sen harjoittelun. Missä vainyritä puristaa ja puristaa lihaksiaeri voimakkuuksilla. Pidä jännitystä lyhyinä ja pitkiä aikoja kehittääksesi kuitujen joustavuutta ja vaikeuttaaksesi niitä aktiivisen verenvirtauksen vuoksi. Toista toimenpide rajoittamattoman monta kertaa päivän aikana. Mitä isompi sen parempi;
• yritä rasittaa vain haaraaäläkä käytä vatsalihaksia, jalkoja tai pakaraa. Yritä tehdä yksittäisiä toimia, joiden tarkoituksena on stimuloida yksinomaan pubococcygeal -lihaksia;
• älä pidätä hengitystäsi harjoituksen aikanamuutoin veri ei kyllästy riittävästi happea. Tämä johtaa usein huimaukseen ja aiheuttaa myös kudosten hapenpuutteen.

Päivä 10. Peniksen verenkierron lisääminen seksin aikana

On myös hyödyllistä oppia miehille, joilla on heikko erektioluettelo seksiasioistajossa veri ei virtaa nivusista. Tämä pitää nousuputken lujana ja toimii hyvin sängyssä.

Siksi miehet, joilla on heikko tehoposeet ovat vasta -aiheisiakun nainen makaa päällä tai sivulta. Painovoima edistää veren ulosvirtausta alaspäin, minkä vuoksi erektion voimakkuus heikkenee ja penis löystyy.

Tässä ovat parhaat asennot tehon lisäämiseksi ja vahvan luun ylläpitämiseksi:

• koira tyyli tai polvi-kyynärpää aiheuttaa- Tämä on klassinen asento, jossa tyttö lepää polvillaan ja kyynärpäillään patjalla tai lattialla. Tässä asennossa veri valuu peniksen yli pohjasta päähän;
• puoliksi istuva- muokattu versio doggy-tyylistä, kun mies levittää lonkansa leveäksi ja kumppani istuu niiden välissä suoraan peniksellä. Sinun on helppo liikkua tässä asennossa ja samalla erektio säilyy hyvin;
• jalat pään taakse- tässä asennossa nainen makaa selällään, mies istuu kumppanin jalkojen väliin ja asettaa jalat hänen harteilleen;
• lähetyssaarnaajan asema- tavallinen seksiasento, jossa tyttö makaa selällään ja kumppani kiinnittyy reidensä väliin ja alkaa kitkata.

Olet tutustunut menetelmään, joka on testattu tuhansilla miehillämiten parantaa ja palauttaa teho 10 päivässä. . .

Jossäännöllisestinoudata lueteltuja suosituksia, niin voit poistaa erektiohäiriön ja palauttaa elämän ilon ilman lääkkeitä apteekista ja leikkauksista!